20秒間の“強度の高い運動”と、10秒間の“休息”あるいは“負荷の軽い運動”を1ラウンドとして、それを8ラウンド繰り返すというもの。要するに、合計所要時間がたった3分50秒のインターバル・トレーニングです。
これが本当に効く。。
終わったらゼエゼエ言うてます。
水2リットル生活の次は、これだ！！
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